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ヘルシー鶏そぼろ丼❤晩ごはん

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今日の晩ごはんは、
鶏そぼろ丼、素麺のサラダ、オクラとトマト、キウイです。
３人分
鶏そぼろ丼
鶏ひき肉 ２５０g
酒 大２
みりん 大１
砂糖 大１
醤油 大２
生姜のすりおろし 小１／２

フライパンに全部入れて、箸で混ぜながら水気が無くなるまで炒める

いり卵
たまご ３個
砂糖 小１／２
塩 ひとつまみ
味の素 ３振り

耐熱ボウルに全部入れて、600Ｗで１分チンして混ぜる、時間を減らしながら混ぜてポロポロにする

ごはんを盛り、そぼろといり卵をのせ、
仕上げに、ネギ、海苔、ゴマを散らして出来上がり

娘のダイエットに合わせ、どちらも油を使わずに作りました。


素麺のサラダは、お昼食べた素麺が余ったので、適当に切って
カニカマと、枝豆と、コーンを入れて
マヨネーズ 大３
めんつゆ３倍 大１
で味付けしたものです。

またまた、あり合わせで作っちゃった♪


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鶏そぼろ そうめん 丼 晩御飯 卵 砂糖 キウイ めんつゆ ダイエット そぼろ
コメントコメント

5コメント

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nene

neneさん

フォローまでして頂き
ありがとうございます(*^_^*)
とっても嬉しいです〜♪

これからもｕｐ
楽しみにしていますね〜(*^ー^)ノ

よろしくお願いします(´∀｀)

2013年8月11日

ａｋｏ

ａｋｏさん

>neneさんへ
ありがとぉございます❤
嬉しいです(*ﾟ▽ﾟ*)

お菓子は、苦手で、上手に作れないので、
こちらこそ、参考にさせてくださいね❤

ぜひ、フォローさせてください(*´艸｀*)

2013年8月11日

nene

neneさん

はじめまして♪

とっても綺麗で美味しそうな
お料理がいっぱいです〜≧(´▽｀)≦
どのお料理も盛り付けが
素敵すぎで参考にしたいです〜♪
また遊びに来ますね〜(´∀｀)

たくさんのペコリ
ありがとうございました(*^_^*)

2013年8月11日

ａｋｏ

ａｋｏさん

>☆ふもっち☆さんへ
おはよう❤
あるある。よくなりるよぉ〜❤
フォローありがとぉ❤

こちらこそ、ヨロシクねん(*ﾟ▽ﾟ*)

2013年8月8日

☆ふもっち☆

☆ふもっち☆さん

キャー！知らぬ間にフォロー外れてしまっていました( ﾟдﾟ)再度フォローさせていただきました。
なんでなんで？失礼しました〜

2013年8月8日

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ａｋｏ

ａｋｏ

akoです✲ﾟ｡.(✿╹◡╹)ﾉ☆.｡₀:*ﾟ✲ﾟ*
小学生の子供が2人いるフツーの主婦です

たくさんの、ぺコリに、フォローに、コメント(*´艸｀*)本当にありがとうご…

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